如果你体内的胆固醇含量过高，坚持每周慢跑几公里可帮助你把胆固醇降下来。要是想再减掉几斤肉，那你每天就要慢跑一个小时以上。

　　美国医学研究者多年的研究成果显示：对于那些体重正常、身体健康的幸运儿来说，若要保持自己目前这种身体状况，每星期参加5到7次中度体育锻炼，每次30分钟即可。若能做到这一点，患病的风险就会大大降低，不论他们是哪个民族，多大年龄，是男是女。

　　医学研究表明：经常做中度锻炼的人们患各种疾病的概率相当低。原因何在？医学专家们解释说：这主要是因为体育锻炼能够使人体内的物质运动起来。人体内的血液流动加快，可以帮助血糖从血管转向肌肉细胞，而保持较低的血糖水平必然会降低人们患糖尿病的危险。至于体育锻炼如何预防癌症，医学专家们对这方面的病理知道得相对少一些。他们分析，由于体育锻炼能够使人们的消化系统始终保持运动状态，就降低了结肠组织暴露给致癌物质的时间和机会，从而减少了人们患结肠癌的风险。