问：因为工作原因,所以每天下班后晚上9点到11点这段时间锻炼,俯卧撑40个一组,每天4组.两个月下来为什么一点变化都没有啊?怎么回事?请高手指点!

　　网友回答1：哈,才两个月!早着呢!继续努力,两年后能和我一样了! （评：估计这位哥们儿也有同感哦）

　　网友回答2：练肌肉是要系统训练的，只做俯卧撑用处是不大的，最好是使用杠铃进行卧推，同时配合哑铃弯举等，还要注意饮食。（评：这位网友的回答有点专业水平哦，是教练吗？）

　　网友回答3：200个不够，要800个 （评：取乐人家啊？你做的话也不一定行哦）

　　网友回答4：肌肉有适应力，你这样练，不出效果就是肌肉适应了。有一句话，叫肌肉自己是不会生长的，只有你去刺激（虐待）它，它才能生长。如果你每组能做五十个，那你做四十个就没有什么效果了，自己也不累。