人在运动时丢失2—3公斤的汗水，是很寻常的事。这些汗水中包含了大量的电解质和糖，这些营养物质若不及时获得补充，则非但会影响运动效果，还将大大提高产生热疾病的可能性。常见的热疾病有热痉挛、热衰竭和中暑等，表现为大汗、疲劳、肌肉抽筋、发冷、恶心，甚至失去意识。这些疾病的产生都是由于机体失水失盐，以至电解质平衡紊乱而引起的。

    许多人在运动后仍然选择清水作为补液品，清水固然能解口渴，但却有许多局限性：清水会过快清除口渴感，使我们在身体还未复水前就停止饮用；清水会稀释血液浓度，加速排尿，引起进一步的脱水。而含适量钠和钾的饮料则可以引发轻微的口渴感，刺激饮用量，帮助水分吸收和利用，同时它不会破坏血液浓度，有助身体尽快复水。